А вы тоже когда-то задавались вопросом, на какой стороне все же спать лучше? И в этом вопросе есть здоровое зерно, большинство врачей реально рекомендуют сторону для сна. Почему так и на какой стороне советуют спать врачи, а также как это влияет на наш желудок, сердце, печень, селезенку и даже процесс переваривания пищи в организме пока мы спим рассказываем в этой статье ниже.
Сон на левом боку
По советам врачей мы должны выбирать сторону для сна, которая в первую очередь удобна нам самим, однако есть исключения и мы разберем их подробно. Почему поза для сна на правой стороне лучше для некоторых людей, и какую позу для сна лучше выбрать вам, чтобы к утру чувствовать себя лучше.
Так врачи обращают внимание, что когда мы спим на левом боку у большинства людей возникает повышенный уровень рефлюкса, а именно когда желудочный сок может попадать в пищевод раздражающие (опекающие его стенки) из-за того, что у нас появляется ощущение изжоги.
Также когда мы спим на левом боку, как объясняет врач-кардиолог у людей с нарушением функций сердечнососудистых систем идет дополнительная нагрузка на сердце, а именно может увеличиваться нагрузка на сосуды. К тому же, на левой стороне у пожилых людей может ощущаться дополнительная нагрузка на селезенку, поскольку ухудшена циркуляция крови.
Если у вас есть проблемы с пищеварением пищи, или вы частенько перед сном хорошо подъедаете, не рекомендуется спать на левом боку всю ночь, так как процесс пищеварения может идти медленнее.
Сон на правой стороне
При позе для сна “на правой стороне” поджелудочной становится легче прогонять кровь через свои сосуды, пища в желудке идет легче, а желудочный сок остаются ниже по уровню желудка и меньше вероятности попадания в пищевод, т.е.
Если спать на правой стороне, по словам некоторых гастроэнтерологов у их пациентов лучшее ощущение в зоне печени, ведь при таком положении тела несколько улучшается отток желчи и отдельно работы лимфатической системы. Так что после сна на правой стороне на утро меньше отека тела, и ощущение, что сон был “качественнее чем обычно”.
Важно
В первую очередь все специалисты, врачи которых мы опрашивали, отметили, что это лишь общие рекомендации врачей для пациентов, у которых есть определенные проблемы со здоровьем. Если у вас нет проблем с поджелудочной, желудком, печенью, ощущением изжоги после еды или тяжести или вздутия, вы должны слушать свой орган и выбирать то положение в котором вам в первую очередь комфортно.
Также стоит не забывать, что сон это не только о положении тела, но и об использовании качественных материалов, удобной подужки для головы (не сильно высокая преломляющая шею, и не сильно низкая преломляющая голову назад), удобный ортопедический матрас, значительно разгружающий позвоночник, снимающий нагрузку и улучшающий сон.
Еще врачи советуют соблюдать четкий режим сна – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это помогает организму выстроить биологический цикл и лучше настраиваться на вечерний сон и чувствовать себя лучше с утра при пробуждении.
К тому же, не забывайте и за общие рекомендации за полчаса до сна отложите все экраны гаджетов, не ешьте и не подъедайте на ночь.
Раньше мы также писали как правильно спать: научно доказанные способы улучшить качество сна .
Вам также может быть интересно: Не только молоко: 4 продукта для крепких костей, которые советует врач-травматолог .
Хотите получать больше новостей на эту тему? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber , нажав на текст!
Следите за нами