Сегодня часто у многих людей по словам нутрициологов случается ситуация, когда кишечник дает о себе знать. Это проявляется из-за вздутия, тяжести после еды. Однако это не всегда нужно лечить таблетками, часто банальное изменение рациона может помочь решить проблему.
Итак, в этой статье мы подготовили топ продуктов для поддержания здоровой микрофлоры кишечника по советам нутрициологов, чтобы вы не чувствовали дискомфорта каждый раз после приема пищи.
Кефир и натуральные йогурты
Этот идеальный натур продукт действует как очаровательная упокойная таблетка для кишечника. Ведь состав кефира или натурального йогурта – это источник полезных молочных бактерий, которые помогают пищеварению, улучшают работу желудка и не вызывают ощущения тяжести после еды.
Квашеная капуста (без уксуса)
Эту витаминную бомбу знали как целебную для улучшения работы кишечника, еще до появления первых лабораторий и научных исследований. Наши предки каждый год заготавливали квашеную капусту на зиму, чтобы поддерживать бедный рацион витамин зимой и помогать организму натуральным кисло молочным брожением, которое в процессе выделяет полезные элементы.
Бобы и орехи
Хотя бобовые в большом количестве достаточно сытные, они абсолютно хорошо влияют на микрофлору кишечника, ведь богаты клетчаткой питающей те же полезные бактерии.
Овсянка и цельнозерновая крупа
Как ни странно многие не любят овсяные хлопья или гречку, считая их невкусными и долго переваривающимися, однако для здоровой работы кишечника это именно то, что нужно ведь там много цельных злаков, природных пробиотиков и растворимой клетчатки.
Ягоды, яблоки и киви
Большинство ягод в том числе яблок и киви, выращенных естественным способом без добавления химических веществ для ускорения роста – содержат много пектина и полифенола. Они защищают клетки кишечника от повреждений, нейтрализуют свободные радикалы и замедляют процессы старения, помогают организму бороться с хроническими воспалительными процессами, а еще укрепляют сосуды и снижают риск сердечно-сосудистых болезней.
Обращаем внимание , что статья носит информационно-рекомендательный характер и не может заменить полноценную консультацию врача. Если вы испытываете проблемы со здоровьем кишечника, в первую очередь следует проконсультироваться с врачом.
Ранее мы также писали об этих 6 продуктах помогут сбалансировать рацион — советы нутрициологов , а также недооцененное мясо, на которое все чаще обращают внимание ученые .
Хотите получать больше новостей на эту тему? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber , нажав на текст!
Следите за нами