Сьогодні часто у багатьох людей за словами нутріціологів трапляється ситуація коли кишківник дає про себе знати. Це проявляється через здуття, важкість після їжі. Однак це не завжди потрібно лікувати таблетками, часто банальна зміна раціону уже може допомогти вирішити проблему.
Отже у цій статті ми підготували топ продуктів для підтримки здорової мікрофлори кишківника за порадами нутріціологів, аби ви не відчували дискомфорту, щоразу після прийому їжі.
Кефір та натуральні йогурти
Цей ідеальний натур продукт діє як чарівна запокійли таблетка для кишківника. Адже склад кефіру чи натурального йогурту це джерело корисних молочних бактерій, які допомагають травленню, покращують роботу шлунку та не викликають відчуття важкості після їжі.
Квашена капуста (без оцету)
Цю вітамінну бомбу знали як цілющу для покращення роботи кишківника, ще до завдого до появи перших лабораторій та наукових досліджень. Наші предки щороку заготовляли квашену капусту на зиму аби підтримувати бідний раціон вітамін взимку та допомагати організму натуральним кисло молочним бродінням яке у процесі виділяє корисні елементи.
Боби та горіхи
Хоча бобові у великій кількості є доволі ситні, вони абсолютно добре впливають на мікрофлору кишківника, адже багаті на клетчатку яка живить ті самі корисні бактерії.
Вівсянка та цільнозернові крупи
Як не дивно багато хто не любить вівсяні пластівці чи гречку, вважаючи їх несмачними та такими, що довго перетравлюються, однак для здорової роботи кишківника це саме те, що потрібно адже там багато цільних злаків, природних пробіотиків і розчинної клітковини.
Ягоди, яблука і ківі
Більшість ягід у тому числі яблук та ківі, що вирощені природним способом без додавання хімічних речовин для прискорення росту – містять багато пектину і поліфенолу. Вони у свою чергу захищаючи клітини кишківника від пошкоджень, нейтралізують вільні радикали та уповільнюють процеси старіння, допомагають організму боротися із хронічними запальними процесами, а ще зміцнюють судини та знижують ризик серцево-судинних хвороб.
Звертаємо увагу, що стаття має інформаційно-рекомендаційний характер та не може замінити повноцінної консультації лікаря. Якщо ви відчуваєте проблеми зі здоровʼям кишківника в першу чергу варто проконсультуватись із лікарем.
Раніше ми також писали про Ці 6 продуктів допоможуть збалансувати раціон — поради нутріціологів, а також Недооцінене мʼясо на яке все частіше звертають увагу вчені.
Хочете отримувати більше новин за цією темою? Підписуйтесь на наш Telegram або Viber натиснувши на текст!
Слідкуйте за нами