Наш мозок як відомо ніколи не спить, навіть коли все інше тіло відпочиває, він продовжує працювати, переварюючі інформацію за день, підтримуючи правильну роботу серця, легень та інших життєво важливих функцій організму. Але для його безперервної якісної робити та хорошої довгострокової памʼяті потрібні поживні елементи які допомагають йому не старіти та працювати краще.
У цій статті нижче ми поділимось списком ім 4 продуктів які підтримують справну роботу мозку, допомагають покращити функцію запамʼятовування та концентрації зповілнюючи процес старіння.
Лохина
Багато хто думає, що ягоди лохини корисні лише для зору, але мало хто знає, що вона також містить багато поживних елементів для мозку. Завдяки високому вмісту антоціанів та антиоксидантів вони якісно можуть покращити пам’ять, захищають клітини мозку від старіння, стимулюють кровообіг у судинах мозку та допомагають швидше зосереджуватися під час розумових навантажень.
Жирна риба
Саме Омега-3 (їх ще називають жирні кислоти, особливо докозагексаєнова кислота або ДГК) є головним будівельним матеріалом для клітинних мембран мозку. Вони покращують пам’ять і мислення, захищають нейрони від старіння, зменшують запалення та підтримують вироблення гормонів радості — дофаміну і серотоніну.
Яйця
Всього одного-двох курячих яєць в день достатньо, щоб підживити мозок холіном, вітамінами групи B (B12, B6) та лецитином. Саме ці речовини покращують пам’ять, допомагають клітинам мозку спілкуватися між собою та підтримувати ясний і здоровий розум із віком.
Горіхи
Гірка горіхів яка поміститься буквально в вашій долоні має вибухову користь для мозку якщо вживати їх на постійній основі. Адже в них міститься багато омега-3 жирних кислот, вітаміну E, антиоксидантів і магнію. Вони покращують пам’ять, допомагають краще зосередитися та захищають клітини мозку від старіння. Особливо корисними вважаються волоські горіхи.
Ще з цікавого: сама половинка ядра волоського горіха зовні ну дуже схоже за формою на наш мозок, тобто природа буквально сама натякає нам.
Раніше ми також писали Як обрати солодкий і стиглий кавун: 6 перевірених секретів, а також Чай: користь та шкода — правда про чорний, зелений, з ромашкою, бергамотом, чорнобривцями та пуер.
Хочете отримувати більше новин за цією темою? Підписуйтесь на наш Telegram або Viber натиснувши на текст!
Слідкуйте за нами