Мы часто думаем о том, как улучшить форму нашего тела. Особенно остро вопрос стоит для тех, кто ежедневно или с определенной периодичностью посещает спортзал, имеет регулярные тренировки, мечтает увеличить свои мышцы.
Как известно, лучшим пищевым стимулом для роста мышц является белок. Именно он является основой для строения клеток тела и, простыми словами, складывает наши большие мускулы из маленьких молекул в мышцах.
Так что в этой статье наша рекомендация из ТОП 3 бюджетных продукта, которые ефективно способствуют быстрому росту мышц и увеличению мышечной массы тела для спортсменов.
Куриное мясо
Филе или бедро курицы, как и другие продукты из нашего списка ниже, содержит большое количество высококачественного белка, который является главным строительным материалом не только для роста, но и для восстановления мышц, что не менее важно после силовых тренировок и их микро повреждений.
Само куриное филе содержит больше ~31 грамм белка на 100 грамм продукта, поэтому мы отдали ему законное первое место в списке.
Кисломолочный творог
Творог занимает второе место по количеству белка на 100 г продукта. Так как обычно это ~16–18 г белка (в зависимости от жирности). А еще, кисломолочный творог, как и многие другие молочные продукты помогает лучше усваивать многим другим полезным веществам и витаминам которые мы получаем через пищу.
Яйца
Одно яйцо может содержать до 6–7 г белка в одном крупном яйце или вцелом до ~13 г белка на 100 г продукта. Кроме того, яйца содержат в своем составе просто бешеную кучу полезных витаминов А, D, Е, и другие в том числе для улучшения здоровья мышц и крови.
Ранее мы также писали: Ваши кости будут гораздо крепче если добавите в рацион эти 3 простых продукта , а также Защиту от тромбозов на вашей кухне: 5 продуктов, улучшающих качество и состав крови .
Хотите получать больше новостей на эту тему? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber , нажав на текст!
Следите за нами