Ми часто думаємо про те як покращити форму нашого тіла. Особливо гостро питання стоїть для тих хто щодня або з певною періодичністю відвідує спортзал і маючи тренування мріє збільшити свої мʼязи.
Як відомо найкращим стимулом для росту мʼязів є білок. Саме він є основою для будови клітин тіла та простими словами кажучи складає наші великі мускули з маленьких молекул у мʼязах.
Отже у цій статті наша рекомендація з ТОП 3 продукти які є бюджетними, але при цьому сприяють швидкому росту мʼязів та збільшення мʼязевої маси тіла для спортсменів.
Куряче мʼясо
Філе або стегно курки як і інші продукти з нашого списку нижче містить велику кількість високоякісного білка який є головним будівельним матеріалом не тільки для росту, а й для відновлення м’язів, що є не менш важливо після силових тренувань та їх мікро пошкоджень.
Саме куряче філе містить найбільше ~31 грам білка на 100 грам продукту з нашого списку, тому ми віддали йому законне перше місце у списку.
Кисломолочний сир
Займає друге місце за кількістю білка на 100 грам продукту, зазвичай це ~16–18 г білка (залежно від жирності). А ще кисломолочний сир, як і багато інших молочних продуктів допомагає краще засвоювати багатьом іншим корисним вітамінам.
Яйця
Одне яйце може містити до 6–7 г білка в одному великому яйці, або до ~13 г білка на 100 г продукту. Окрім того, яйця містять у своєму складі просто шалену купу корисних вітамінів А,D,Е, та інші у тому числі для покращення здоровʼя мʼязів та крові.
Раніше ми також писали: Ваші кістки будуть набагато крепші якщо додасте в раціон ці 3 простих продукти, а також Захист від тромбозів на вашій кухні: 5 продуктів, які покращують якість і склад крові.
Хочете отримувати більше новин за цією темою? Підписуйтесь на наш Telegram або Viber натиснувши на текст!
Слідкуйте за нами