Мало хто знає, але наші кістки це не тільки тримачі мʼязів, органів та шкіри. Вони також виконують функцію накопичення корисних елементів для всього організму.
Так у наших кістках містяться запаси:
- Кальцію, що є головним мінералом для їх міцності.
- Фосфор, який є дуже важливим елементом для будови клітин.
- Магній, він бере безпосередню участь у біохімічних реакціях.
- Натрій, котрий зберігається саме у здорових кістках як додатковий резерв.
- Та навіть Жири, що запасаються у жовтому кістковому мозку, які відкладаються від їжі котру ми споживаємо щодня.
Тому у цій статті нижче ми наведено список ТОП 3 простих та бюджетних продукти які не просто збагатять ваш раціон, а й дадуть можливість вашим кісткам підготуватись до приходу зими, яка часто забирає у нас багато вітамінів.
Читайте також: Як швидко та безпечно схуднути: поради дієтологів та меню
Кисломолочний сир
Він дуже багатий на Кальцій, як головний будівельний матеріал кісток, забезпечуючи їх міцність і щільність. Фосфор який працює в парі з кальцієм, підтримуючи та відновлюючи структуру скелета. Білок, що допомагає формувати та підтримувати й м’язову масу. Та сприяє покращеному засвоєнню поживних речовин.
Сардини
Вони завдяки дрібним кісточкам та білку містять унікальну комбінацію кальцію, вітаміну D та магнію. Ця мега комбінація дає неперевершений ефект для здоровʼя не тільки кісток, а й всього організму.
Кунжут
Ну просто маст хев комбінація найкращих рослинних джерел кальцію, магнію та фосфору, які критично важливі для зміцнення кісткової тканини та профілактики деяких захворювань і діагнозів, як приклад: остеопорозу.
Раніше ми також писали: ТОП 3 бюджетні продукти за які щитоподібна залоза скаже вам Дякую!
Хочете отримувати більше новин за цією темою? Підписуйтесь на наш Telegram або Viber натиснувши на текст!
Слідкуйте за нами