Немногие знают, но наши кости это не только держатели мышц, органов и кожи. Они также выполняют функцию скопления нужных витаминов для всего организма.
Так в наших костях содержатся запасы:
- Кальция – является главным минералом для их прочности.
- Фосфор – очень важный элемент для строения клеток.
- Магний, он непосредственно участвует в биохимических реакциях.
- Натрий, хранящийся в здоровых костях как дополнительный резерв.
- И даже Жиры , которые запасаются в желтом костном мозге, откладываются от пищи, которую мы потребляем каждый день.
Поэтому, в этой статье ниже нами приведен список ТОП 3 простых и бюджетных продукта, которые не просто обогатят ваш рацион, но и дадут возможность вашим костям подготовиться к приходу зимы, которая часто уносит у нас много витаминов.
Читайте также: Как быстро и безопасно похудеть: советы диетологов и меню
Кисломолочный творог
Он очень богат на Кальций, как главный строительный материал костей, обеспечивая прочность и плотность кости. Фосфор , работающий в дополнение с кальцием, поддерживая и восстанавливая структуру скелета. Белок – помогает формировать и поддерживать мышечную массу, а еще способствует улучшенному усвоению питательных веществ.
Сардины
Они благодаря мелким косточкам и белком содержащим уникальную комбинацию кальция, витамина D и магния. Эта мега-комбинация дает непревзойденный эффект для здоровья не только костей, но и всего организма.
Кунжут
Ну просто маст хев – комбинация лучших растительных источников кальция, магния и фосфора, которые критически важны для укрепления костной ткани и профилактики некоторых заболеваний или диагнозов, как пример: остеопороз.
Раньше мы также писали: ТОП 3 бюджетных продукта за которые щитовидная железа скажет вам Спасибо!
Хотите получать больше новостей на эту тему? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber , нажав на текст!
Следите за нами