У цій статті ми провели аналітику та зібрали дані з досліджень продуктів харчування світу аби вивести цей ТОП 20 найкорисніших продуктів на планеті, які варто їсти кожному щоб зміцнювати ваше здоровʼя та мозок поживними речовинами. Адже наше здоровʼя це основа життєвої енергії, наші дій, активності протягом дня на роботі, в навчанні, вихованні дітей і так далі. Кожна досвідчена людина знає, що без без належного поповнення вітамінів та мінералів в організмі починаються проблеми які призводять до падіння імунітету, концентрації, уваги та невідворотніх змін у нашому організмі.

Дикий Лосось

Цей делікатес колись не могли дозволити жителі усіх місць світу, адже він був лише у холодному кліматі де риболовля не мала достатнього розвитку для тривалого зберігання та експорту у всі країни світу. Однак сьогодні ми можемо купити цю смачну рибу на прилавках супермаркетів, у кожному місті. Саме дикий лосось має найбільше поживних речовин та найменше токсинів. Окрім того це просто знахідка на величезну кількість вітаміну D, дуже корисний для серця, має багато омега-3 (DHA та EPA), сприяє детоксикації та підтримці щитовидної залози, до того ж потужний антиоксидант.

Масло вершкове

Батого існує хибних думок про те, що це лише шкідливий жир який нібито “забиває ваші судини”. Однак насправді цей продукт дуже багато має мирник корисних кислот, вітамінів та мінералів для вашого кишечника, вони допомагають обміну речовин і знижують запалення в організмі людини.

Продукти ферментації

Наш кишечник це часто основа нашого імунітету, здоровий кишечник це також критично важливо для мозку і захисту від хронічних запалень. Тож такі продукти як квашена капуста, кімчі (різновид ферментованої капусти), йогурт та інші ферментовані продукти підтримують кишкову мікрофлору і покращують ваш стан здоровʼя.

Яйця

Наш організм самостійно регулює рівень холестерину відповідно яйця самі по собі не викликають хвороб серця. Адже саме яйце це основа корисних мікроелементів, саме тому в дикій природі яйця завжди були знахідкою для хижаків які шукали наживи. Яйця завжди багаті на вітаміни та мінерали, мають корисні речовини які живлять і прияюють роботі мозку, а лютеїн і зеаксантин корисний для очей.

Темний шоколад

Зараз багато прихильників міфу про шоколад як шкідливий продукт через цукор який ми їмо разом з шоколадом. Однак насправді какао боби з якого роблять натуральний шоколад дуже корисний бо багатий на вітаміни їх там до 70% у співвідношенні, до того ж там є мінерали і флавоноли які стимулюють відновлювальні процеси в нашому організмі.

Мясо свинини натурального вигодовування

Хоч і у світі зараз є тренд на вегетаріанство як здоровий спосіб харчування. Однак мʼясо з покон віку відігравало важливу роль у нашому здоров’ї, червоне мʼясо свинини має безліч корисних вітамін та поживних речовин таких як – таурин, ансерин, креатин, карнозин, залізо, Л-кератин, вітаміни В12.

Чорниця

Ну дуже корисний продукт буквально для усього організму людини: кишечник, серце, очі, мозок і навіть контролю рівню цукру в крові. Це такий собі король серед антиоксидантів, джерело лютена та зеаксантина. Доведено, що чорниця знижує ризик розвитку раку молочної залози у жінок.

Кава

Існує поширений міф, що кофеїн шкідливий, а кава це тільки для швидкої енергії. Насправді ж кава має вітаміни та мінера і навіть знижує ризик раку, серцево судинних захворювань, деменції, хвороби Альцгеймера і печінки.

Читайте також: Весняний авітаміноз: які 5 продуктів треба додати в раціон

Кавун

Усі памʼятають його з дитинства як смачний і солодкий фрукт. А якщо якщо це ще й найбільш недооцінений продукт з нашого сьогоднішнього списку. Оскільки він має стільки антиоксидантів, лютеїну, зеаксантину, що при його калорійності (усього 30 кілокалорій на 100 грам продукту) це просто вітамінні бомба. До того, ж він покращує травлення, позитивно впливає на здоровʼя кишківника знижує артеріальний, тиск покращує кровообіг.

Оливкове масло

Багато хто просто вважає його дорогою альтернативою соняшникової олії, але це не так. Тут присутні корисні жири для серця, мікроелементи які продовжують життя, мають протизапальний ефект та знижують ризик ракових захворювань.

Мигдаль

Це не простий горіх. Він багатий на мононенасичені жирні кислоти. Позитивно сприяє на нашу серцево-судинну системи та навіть позитивно впливає при діабеті.

Черімоя

Екзотична для наших країв, та спокійно у вільному доступі продається у супермаркеті. Вона має плід солодкий з білою м’якоттю. Дуже поживна на основоположні вітаміни A, C, B1, B2 та калій.

Океанічний окунь

Риба окунь є у наших водоймах, дуже поширений хижак у водах Дніпра та Дунаю. Але це не просто риба, а ще й вид океанічного окуня як Атлантичний вид. Глибоководна риба, вона Багата білком і низькими насиченими жирами.

Насіння чіа

Вони продаються також у супермаркетах та є дуже корисними для здоровʼя оскільки має багато харчових волокон, білка, α-ліноленової кислоти, фенольної кислоти та вітамінів.

Гарбузове насіння

Здавна наші предки ніколи не викидали гарбузове насіння, вони сушили його та додали до страв чи її самі зернята, бо там величезна кількість заліза та марганцю.

Сало

З давніх давен сало дуже цінувалось як поживний продукт у багатьох націях світу, у тому числі в України, а усе через джерело вітамінів групи В та велику кількість поживних мінералів. Саме сало свині є більш ненасичений та корисніший, ніж баранячий або яловичий жир.

Петрушка

Петрушка це не тільки гарна зелена прикраса для салатів і страв, а й дуже поживний продукт для костей і зубів бо багата на бор, фтор та кальцій.

Селера

Селера незмінно багато років росте у наших бабусь на городі для різних народних рецептів лікування, але сама по собі як приправа вона теж дуже корисна бо важливе джерело вітамінів, мінералів та амінокислот.

Мандарини

Такі звичні нам фруктики на новорічні свята як мандаринки є надзвичайно багатими на вітамін А та каротиноїд криптоксантин.

Зелений горошок

Він не тільки доповнює наші салати та супи, а ще й виконує важливу оздоровчу місію. Деякі види плодів зеленого горошку мають високий рівень фосфору, магнію, заліза, цинку, міді та харчових волокон.

Висновок

Сподіваємось ця стаття була для вас корисною та ви більше звертатимете увагу на корисні продукти на прилавках магазинів. Якщо ви маєте бажання можете також поділитись цим списком ТОП 20 з найкращих продуктів на планеті для здоровʼя які варто їсти щодня, з родиною у спільному чаті чи з просто небайдужими вам людьми.

Читайте більше про перелік корисних продуктів у нашому Telegram