Научное объяснение почему осенью хочется дольше спать

Вы тоже заметили в себе, что каждый раз осенью вам хочется подольше спать. Но немногие знают почему и какое этому научное объяснение.

Итак, в этой статье отвечаем через какие биологические изменения в организме, осенью нам хочется спать дольше? 

Смена продолжительности светового дня

Когда солнце садится раньше и светит менее ярко, наше тело автоматически перестраивает свои внутренние ритмы, замедляя его активное время работы. Простыми словами говоря переходит в “энергосберегающий режим”.

Читайте также: Как вернуть энергию и эффективность на работе в пасмурные осенние дни

Еще несколько научных объяснений причин осенней сонливости по факторам:

1. Гормональные изменения

• Избыток мелатонина в теле. Осенью день становится короче, темнеет раньше, и процесс начала выработки мелатонина начинается гораздо быстрее, что заставляет нас чувствовать вялость и сонливость уже вечером (с сумерками).
• Дефицит серотонина. Это главный солнечный гормон, ведь его выработку стимулирует в большом количестве солнечный свет, а он отвечает за «ощущение радости и бодрости». Его нехватка и приводит к снижению энергии и ухудшению настроения в серые пасмурные осенние дни.

2. Нарушение ритмов

• Перестройка (сбой) биологических часов. Наш мозг (а именно в части гипоталамуса) для понимания когда нам пора работать, а когда отдыхать – ориентируется напрямую на солнечный дневной свет. Смена продолжительности дня «путает» внутренние часы и спать хочется дольше «до тех пор, пока солнце не поднимется».

3. Дефицит витамина D

• Уменьшение синтеза под кожей витамина, который напрямую отвечает за ощущение энергии или усталости. Меньшее количество ультрафиолета в пасмурный день приводит к падению уровня витамина D, как следствие его недостаток имеет ряд симптомов, а именно ощущение хронической усталости которая не проходит и постоянное желание поспать, чтобы восстановить силы и энергию.

Читайте также: Как сохранить урожай на зиму: практические советы

4. Эволюционный механизм

• Режим энергосбережения в качестве основы выживания выведен эволюцией. Хотя люди не впадают в спячку как медведи, у нас эволюционно присутствуют эти механизмы для выживания во время когда еды становится мало, а зверей поймать труднее. Потому организм переходит в режим экономии ресурсов для сохранения запасов. Это не плохо, наш организм просто научился замедлять метаболизм и экономить калории с помощью более длительного сна.

Хотите получать больше новостей на эту тему? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber , нажав на текст!