Наукове пояснення чому осінню хочеться довше спати

Ви теж помітили в собі, що кожного разу восени вам хочеться довше спати. Але мало хто знає чому та яке цьому наукове пояснення? 

Отже у цій статті відповідаємо через які біологічні зміни в організмі, осінню нам хочеться спати довше? 

Зміна тривалості світлового дня

Коли сонце сідає раніше і світить менш яскраво, наше тіло автоматично перебудовує свої внутрішні ритми сповільнюють його активний час роботи. Простими словами кажучи переходить в “енергозберігаючий режим”.

Читайте також: Як повернути енергію та ефективність на роботі у похмурі осінні дні

Ще декілька наукових пояснень причин осінньої сонливості за факторами:

1. Гормональні зміни

• Надлишок мелатоніну у тілі. Восени день коротшає, темніє раніше, і процес початку вироблення мелатоніну починається набагато швидше, що змушує нас відчувати млявість та сонливість уже ввечері (з сутінками).
• Дефіцит серотоніну. Це головний сонячний гормон, адже його вироблення стимулює сонячне світло, а відповідає він за «відчуття радості та бадьорості». Його брак і призводить до зниження енергії та погіршення настрою в сірі похмурі осінні дні.

2. Порушення циркадних ритмів

• Перелаштування (збій) біологічного годинника. Наш мозок (а саме в частині гіпоталамусу) для розуміння коли нам час працювати, а коли відпочивати орієнтується напряму на світло світло. Зміна тривалості дня «плутає» внутрішній годинник та спати хочеться довше “до поки сонце не підніметься”.

3. Дефіцит вітаміну D

• Зменшення синтезу під шкірою вітаміну який напряму відповідає за відчуття енергії або втоми. Менша кількість ультрафіолету призводить до падіння рівня вітаміну D, як наслідок його нестача має ряд симптомів, а саме відчуття хронічної втоми котра не проходить та постійне бажання поспати аби відновити сили та енергію.

Читайте також: Як зберегти урожай на зиму: практичні поради

4. Еволюційний механізм

• Режим енергозбереження як основа виживання виведена еволюцією. Хоча люди не впадають у сплячку як ведмеді, у нас еволюційно присутні ці механізми для виживання у час коли їжі мало, а звірів піймати важче. Тому організм переходить в режим економії ресурсів для збереження запасів. Це не є погано, наш організм просто навчився сповільнювати метаболізм і економити калорії за допомогою тривалішого сну.

Хочете отримувати більше новин за цією темою? Підписуйтесь на наш Telegram або Viber натиснувши на текст!